قدم زدن مداوم، ناجی قلب شما: کاهش چشمگیر خطر بیماری قلبی

قدم زدن مداوم، ناجی قلب شما: کاهش چشمگیر خطر بیماری قلبی تنها با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی!

سیدنی، استرالیا – آیا می‌دانستید که شکل صحیح قدم زدن می‌تواند به اندازه تعداد گام‌هایتان برای سلامت قلب شما مهم باشد؟ تحقیقات جدیدی که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی و دانشگاه اروپایی انجام شده، نشان می‌دهد که پیاده‌روی‌های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای بدون وقفه، می‌تواند تا دو سوم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد؛ رقمی خیره‌کننده در مقایسه با پیاده‌روی‌های کوتاه و پراکنده.

این پژوهش پیشگامانه فاش کرده است که حتی افرادی که روزانه کمتر از ۸۰۰۰ قدم برمی‌دارند، می‌توانند تنها با تغییر شیوه پیاده‌روی خود، از مزایای چشمگیری برای سلامت قلب و عروق خود بهره‌مند شوند. یافته‌ها حاکی از آن است که شرکت‌کنندگانی که قدم‌های خود را در یک یا دو نوبت پیوسته برمی‌داشتند، با نرخ پایین‌تری از حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی مواجه بودند.

این مطالعه بر اهمیت کیفیت پیاده‌روی بیش از کمیت آن تاکید می‌کند و می‌تواند رویکرد ما را نسبت به فعالیت‌های بدنی روزمره تغییر دهد. دیگر نیازی نیست نگران رسیدن به عدد جادویی ۱۰۰۰۰ قدم باشید؛ اکنون می‌دانیم که حتی با قدم‌های کمتر نیز می‌توانیم سلامت قلب خود را تضمین کنیم، به شرط آنکه پیاده‌روی‌های طولانی‌تر و بدون توقف را در برنامه روزانه خود بگنجانیم. این خبر خوبی برای همه کسانی است که به دنبال راهی ساده و موثر برای بهبود سلامت قلب خود هستند.

منبع: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/10/251027224829.htm